週末の趣味は”ドM”になろう!新感覚フィットネス”クロスフィット!

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まずはこちらの動画を御覧ください!

人間をきわめろ!という力強いメッセージとともに登場するのはまさに”ドM”の屈強な男女。
しかし動画を進めてみていると、かっこいい大人は”仕事”。”ライフスタイル”。”恋愛”。
それぞれの人生において重要な要素を得るために自分を追い込んでいるようにも感じます。
どんなに忙しい人も”何かに負けたくない”。と感じるはず。。。
強くなることは弱い自分を捨てて新しい自分の人生を切り開く重要なことかもしれませんね。

リーボックは、2016年を通して日本のフィットネスに対する捉え方や体験の変革を目指すブランドキャンペーンを展開。日本中のフィットネスインストラクターやトレーナー、フィットネスジムやスタジオなどプロフェッショナルの協力を得ながら「Be More Human 人間をきわめろ」というメッセージを発信していく。

だが人間楽しくなきゃやってられない!!!

夏に向けて!!!

履けなくなったあのデニムにかけて!!!

やってやろうじゃんフィットネス!

どうせやるなら最新のフィットネスを!!!ということで週末に行きたいドMフィットネス”クロスフィット”をご紹介!

欧米で話題沸騰中!クロスフィットとは?

クロスフィット

クロスフィットとは、日常動作(ファンクショナルムーブメント)を中心に毎回異なったトレーニングを高い強度で行う欧米で大人気のファンクショナルトレーニングプログラムです。基礎運動要素を10個に分け、それぞれ万遍なくトレーニングをするのが特徴で、歩く・走る・起き上がる・拾う・持ち上げる・押す・引く・跳ぶなど、日常生活で繰り返し行う動作をベースにしたトレーニングにより、基礎体力アップとともに生活動作が楽になるのを実感できます。
トレーニングは誰でも参加でき、個人の体力レベル、年齢、フィットネス経歴に合わせて認定インストラクターがプログラムを調整します。少人数制のクラスで男女が一緒に楽しくできるのが魅力です。クロスフィット発祥のアメリカでは、軍や警察の育成・サバイバルトレーニングに取り入れられたのをきっかけに、より多くの人々に支持されるようになりました。世界では既に13,000軒を超えるボックス※1があり、日本でも新しいフィットネスプログラムとして注目され始めています。
※1:ボックスとはクロスフィットが体験できるジムの呼称。

クロスフィットは、
(1) 心肺機能
(2) スタミナ
(3) 筋力
(4) 柔軟性
(5) パワー
(6) スピード
(7) 連動性
(8) 俊敏性
(9) バランス
(10) 正確性
という10の身体能力を総合的に痛めつけるまさに”ドM”フィットネスのカリスマです。
そんな”超ドM”のフィットネスがなぜ人気なのでしょうか?

クロスフィットが人気の3つの理由

クロスフィットは日常生活を必ず楽にする!

クロスフィット

クロスフィットには日常的に繰り返し使う動作を多く取り入れており、普段の暮らしからトレーニングの成果を実感することができると言われています。
また多彩なフィットネスコースの内容を日々記録することを絶対のルールに置いているため、トレーニングを重ねるたびに記録に基づいた成果が楽しめます!

多彩なトレーニングメニューで飽きない!

クロスフィット

「PRE-WARM UP・WARM UP」(約10分)
柔軟運動、カーディオ(有酸素運動)としてクロスフィット特有のローイングマシンや縄跳び、ランニングなどを行い身体を温め、その後のメニューに向けて準備をします。
「SKILL」(約10分)
ジムナスティック(器械体操)やウェイトリフティング(おもりを扱う動き)などの動きのメカニズムを習得する為の練習です。
「STRENGTH」(約10分)
WODにあるメニューをやり抜くために必要な基礎的な筋力をさらに強くするもので、主にバーベルなどを使うメニューです。
「WOD(Workout of the day)」(約15~25分)
クロスフィットのメインワークアウトとなる日替わりのメニューです。
ジムナスティックやウェイトリフティング、カーディオを組み合わせた高強度のトレーニングを行います。
WODの後は約5分のCOOL DOWNになります。

各ボックス(※クロスフィットジムの総称)では、多彩なトレーニングメニューがありそれぞれメニューを合計すると1回のトレーニングの時間は約60分の構成になっています。
その多彩なメニューの楽しさは世界大会が開催されるほどです!
クロスフィット

2007年のから毎年世界各国で行われてきた

“CrossFit Games”

(2016年公式ページはこちら※英語サイト)では世界中で324,000人を超える人間が参加しています。

クロスフィットで繋がる強い絆のコミュニティー

クロスフィット

クロスフィットは”グループフィットネス”と言われ、性別や年齢、身体能力が様々な人が同じトレーニングに参加します。
グループの仲間はそれぞれ励ましあい、時にライバルとして常にあなたを鼓舞する存在になるでしょう!
刺激を求めながら共にトレーニングする仲間が欲しい方も是非やってみてください!

クロスフィットができる東京のジムがこちら!

クロスフィットで心身共に豊かになろう!

体を鍛えるということは古くから動物のDNAに記録された大切なライフサイクルです。
男は強く。女性は美しくなければ生き残っていけないこの社会。
あなたはまだ休日寝転んで過ごしていますか?
さあ今こそ開きましょう!
“ドM”の扉を!

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